（平日夕方からを想定とする、休日は別とする）
家に帰る
手を洗う
コップ1杯分の水を飲む
風呂を沸かすスイッチを押す
作業部屋に行く
部屋の明かりはつけずデスクライトだけつける
ナッツを食べながら好きな本を読む
（普段は電子書籍だがこのときはただの本）
飽きたらリビングに戻る
コップ1杯分の水を飲む
床にクッションを敷いてストレッチする
（ストレッチといっても身体を左右前後に伸ばす程度だ）
風呂に入る
ひとまず、ここまでが良さそう
このあとは15分くらい仮眠をとってもいいし
元気だったらパソコンで作業しててもいいと思う